Queenza | seputar tips kesehatan

Puasa merupakan ibadah wajib bagi setiap muslim khususnya saat bulan ramadan. Selain sebagai ibadah puasa ternyata bagus untuk k
esehatan. Berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan.

1. Menurunkan kadar kolesterol
Puasa ternyata memiliki efek positif berupa penurunan berat badan. Seorang ahli jatung berkebangsaan Uni Emirat Arab mengatakan bahwa puasa dapat mengurangi kolesterol pada darah. Dengan rendahnya kolesterol dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini tentunya dapat mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

2. Detoksifikasi tubuh
Racun yang menumpuk dalam tubuh dapat terdetoksifikasi dengen puasa. Apabila kita puasa selama satu bulan penuh maka sistem pencernaan kita akan terdetoksifikasi selama satu bulan pula. Saat tubuh mengubah timbunan lemak menjadi energi maka racun dalam tubuh akan ikut terbakar bersamaan lemak tubuh.

3. Lebih maksimal menyerap nutrisi
Selama puasa tubuh akan lebih banyak menyerap nutrisi. Hal ini karena metabolisme akan lebih efisien sehingga jumlah unsur hara pada makanan terserap lebih banyak. Hal ini bisa terjadi karena peningkatan hormon adiponectin yang memungkinkan otot menyerap nutrisi lebih banyak.

4. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menjalankan puasa. Untuk menurunkan berat badan puasa jauh lebih efektif dibandingkan dengan diet.

5. Meningkatkan kemampuan otak.
Beberapa ilmuan di USA menyimpulkan bahwa bisa meningkatkan faktor neurotrophic yang berasal dari otak. Faktor ini mendukung tubuh untuk memproduksi sel-sel otak sehingga fungsi otak dapat meningkat.

Semoga ulasan tentang manfaat puasa bagi kesehatan dapat menambah pengetahuan bagi kita semua.

Pembentukan tulang dan gigi merupakan peran penting dari zat magnesium dan mineral yang ada didalam tubuh kita. Selain itu kedua zat tersebut juga berfungsi mengontrol tekanan darah, melancarkan metabolisme serta membuat otot-otot menjadi rileks. Untuk mendapatkan magnesium dan mineral kita bisa mendapatkan dengan mengkonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini.

1. Kacang dan biji-bijian
Biji labu merupakan salah satu sumber terbaik magnesium dari keluarga biji-bijian. Selain biji labu, magnesium juga banyak terkandung pada biji wijen. Sedangkan untuk sumber magnesium dari keluarga kacang-kacangan bisa kita temui dari kacang mede, almond, kedelai dan kacang hitam.

2. Sayuran hijau
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang menjadi sumber magnesium. Sangat bagus apabila dikonsumsi ketika masih mentah dan segar setiap hari.

3. Gandum
Gandum merupakan sumber magnesium yang bisa dinikmati dalam wujud sereal atau oatmeal saat sarapan.

4. Ikan
Ikan merupakan sumber magnesium yang tinggi dari unsur hewani, terlebih lagi ikan salmon dan halibut. Selain magnesium yang tinggi ikan salmon juga kaya akan omega 3 yang bagus bagi tubuh terutama jantung dan otak.

5. Minuman rendah lemak
Sangat beruntung bagi anda yang suka mengkonsumsi susu atau yogurt. Hal ini karena kedua minuman tersebut selain menyehatkan dan lezat ternyata kaya akan kendungan lemak yang cukup rendah. Selain magnesium yang banyak, kedua produk tersebut juga kaya akan kalium yang bagus untuk kesehatan tulang dan gigi

Semoga ulasan sederhana tentang 5 sumber makanan pembentukan tulang dan gigi bisa bermanfaat bagi kita semua.